Varukorg
Person ståendes hukad bakom skivstång

Bygga muskler som tonåring

Hur mycket mat måste jag äta? Det är ingen hemlighet att man måste äta mycket mat för att bygga muskler, men hur mycket är mycket och hur ska man tänka när man planerar in sina måltider? Som tonåring så växer kroppen som allra mest och då är det extra viktigt att man äter mycket och […]

Närbild på hand som håller tidtagarur

Vad är hiit träning?

Vad är hiit träning? HIIT eller High-Intensity Interval Training är en träningsmetod som består av korta intensiva intervaller följt av perioder med vila eller aktiv vila (lågintensiv träning). Denna träningsmetod har blivit allt mer populär under senare tid på grund av de många fördelar som finns. Fördelar med hiit träning? En av dem största fördelen […]

Skrikande Tom Platz tränar ben

Hur får man stora ben?

Måste man köra knäböj? Denna fråga har diskuterats i många år och har besvarats på alla tänkbara sätt, är det verkligen nödvändigt att köra knäböj eller squats för att få stora benmuskler? 🤔 Om man studerar träningsupplägg för olika sorters atleter ser man snabbt att knäböj är en hörnsten som verkar vara av stor vikt […]

Kille tränar biceps med hantlar

Hur får man pump?

Vad är pump? Nästan alla har hört talas om “pump” någon gång, förmodligen i ett träningssammanhang. Men vad är det egentligen?, och hur får man det? Det man menar är egentligen muskelpump, det vill säga att musklerna blir större och hårdare efter man har tränat. Det som händer är att när man tränar sina muskler […]

Hand som tar upp en hantel

Träningsprogram för ungdomar

Att hitta ett bra träningsprogram som riktar in sig på att bygga muskler som ungdom/tonåring kan vara svårt, då de flesta verkar alldeles för komplexa. Därför har jag satt ihop detta träningsprogram som du kan följa om ditt mål är att bygga muskler och bli starkare. (Både mentalt och fysiskt). Programmet går ut på att […]