Varukorg
fyra matlådor ståendes runt om varandra

Meal prep på en budget: tips och tricks

Att bygga muskler kräver inte bara tid och träning utan även rätt kost. Proteinrik mat är nyckeln till muskeltillväxt, och meal prep är ett utmärkt sätt att säkerställa att du får i dig tillräckligt med protein och näring under dagen. I denna artikel kommer vi att utforska hur du kan strukturera en effektiv meal prep […]

Kvinna gör tumme upp ståendes i för stora byxor

5 lifehacks för viktminskning

Det behöver inte vara så komplicerat Att gå ner i vikt kan verka komplicerat, men det behöver inte vara så. Genom att använda några enkla och effektiva “lifehacks” kan du påskynda din viktminskningsresa och uppnå önskade resultat snabbare. I den här artikeln kommer vi att utforska fem smarta lifehacks som kommer hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare […]

Varierad lunchlåda med person som äter

Vad ska man äta innan träning?

Vad ska man äta innan träning? Som du redan vet är det viktigt att få i sig näring innan man tränar, men vad är viktigt att tänka på när man väljer sina måltider? En bra tumregel att utgå ifrån är att maten ska helst innehålla mer kolhydrater än dina vanliga måltider. Självklart så bör man få i […]

Spa artiklar liggandes i bastu

Fördelarna med att basta

En bastu är ett liten rum som är byggt för att värmas upp till höga temperaturer och göra så att man börjar svettas genom torr värme. Det kan låta obekvämt att hetta upp kroppen och svettas men det finns faktiskt en hel rad med hälsofördelar som kommer med bastubad. I denna artikel går vi in […]

Hand som ritar en Illustration av en graf

5 sätt att öka ditt testosteron

Hälsosam kost Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein och fett då detta fungerar som byggstenar för muskeluppbyggnad. Sikta på en välbalanserad kost med mycket grönsaker och kvalitetsprotein. Se även till att du får i dig Zink, som är en viktig mineral och är inblandad i testosteron-syntesen. Exempel på Zink-rik mat är nötter, nötkött […]