Varukorg
Varierad frukost uppdukad på ett bord

5 enkla proteinrika frukostrecept

En hälsosam och proteinrik frukost är avgörande för att uppnå dina mål, vare sig du strävar efter att bygga muskler eller att gå ner i vikt.

Protein är en nyckelingrediens som spelar en avgörande roll i båda dessa processer.

Vi har sammanställt en lista med fem enkla och proteinrika frukostalternativ som hjälper dig att nå dina mål på ett smakfullt och hälsosamt sätt.

Proteinrik omelett

Varför inte starta dagen med en proteinrik omelett? Knäck ägg i en skål, tillsätt en skvätt mjölk och vispa väl. Häll blandningen i en uppvärmd stekpanna och tillsätt grönsaker som spenat, paprika och lök. Strö över lite färskost eller riven ost för extra smak och protein. Servera med en iskall proteinshake.

Grekisk yoghurt

En portion grekisk yoghurt är en utmärkt proteinkälla. Lägg till bär som blåbär eller hallon för lite extra smak. Toppa gärna med nötter eller frön för extra konsistens. För att ge denna frukost ännu mer protein, servera med proteinshake eller ägg.

Protein-smoothie

När tiden är knapp är en protein-smoothie ett utmärkt alternativ. Blanda en skopa proteinpulver med frysta bär, en banan, några ägg och lite mandelmjölk. Tillsätt en matsked jordnötssmör eller mandelsmör för extra smak och protein. Testa vilka bär som fungerar ihop, vi rekommenderar blåbär eller hallon.

Havregrynsgröt med nötter och frön

Havregrynsgröt är en klassisk frukost som är högst anpassningsbar. Koka eller mikra havregrynen med mjölk eller vatten och tillsätt sedan hackade nötter och frön som till exempel valnötter, solrosfrön och chiafrön. Toppa med lite honung eller kanel för extra smak. För att höja proteinhalten, tillsätt en skopa POWER WHEY vassleprotein i gröten.

Avokadomacka med ägg

Mosa en mogen avokado och bred ut den på ett fullkornsbröd. Stek två ägg och lägg det ovanpå avokadon. Äggen ger dig protein medan avokadon ger nyttiga fetter som håller dig mätt länge. Krydda mackan med salt eller valfri krydda.

Sammanfattning

Dessa fem enkla proteinrika frukostalternativ passar perfekt för både deff och muskeltillväxt. Genom att även inkludera vassleprotein i din frukost kan du ge din kropp den näring den behöver för att nå dina träningsmål.

Kom ihåg att en balanserad kost och regelbunden träning är nyckeln till framgång, och med dessa smakrika frukostalternativ är du på rätt spår mot dina mål.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *